Os probióticos estão cada vez mais populares e já são bastante conhecidos entre os alimentos que favorecem a saúde do intestino. Mas você sabe o que são essas bactérias do bem, como elas atuam e onde encontrá-las? Continue lendo este artigo até o fim! Aqui você vai aprender:

• O que são os probióticos

• Relação entre probióticos e flora intestinal

• Benefícios dos probióticos

• Riscos e contraindicações

O que são os probióticos

Também conhecidos como as “bactérias do bem”, os probióticos são microorganismos vivos que habitam o intestino e que, quando ingeridos em quantidades adequadas, trazem diversos benefícios para o organismo, fortalecendo os sistemas digestivo e imunológico.

O termo vem do latim, e significa “a favor da vida” (pro = a favor e bios = vida), o que reforça a importância dessas bactérias na manutenção da saúde intestinal.

Relação entre probióticos e flora intestinal

A nossa flora intestinal, também chamada de microbiota, é composta por diversos microorganismos que se dividem entre benéficos e maléficos. Em uma pessoa saudável, eles atuam em equilíbrio para manter o pleno funcionamento do intestino e garantir nossa saúde.

Uma microbiota desbalanceada, por sua vez, causa alterações clínicas e doenças como diarreia, alergias, doenças inflamatórias, entre outras. São nesses casos que os probióticos entram em ação: para aumentar a quantidade de bactérias boas e reverter esse desequilíbrio.

Tal situação pode ser provocada após o uso de antibióticos e também quando não há uma alimentação saudável e equilibrada, o que pode levar o intestino a ser povoado excessivamente por bactérias ruins, que afetam nossa imunidade e tornam o organismo mais suscetível a doenças.

Benefícios dos probióticos

Além de regular a microbiota intestinal, os probióticos são muito importantes para tratar doenças, atuar como imunomoduladores, e auxiliar no tratamento e prevenção de sintomas ou desconfortos digestivos. Entre outros benefícios, podemos citar:

• Recupera da flora intestinal após o uso de antibióticos
• Fortalece das atividades gastrointestinais
• Estimula o sistema imunológico
• Ajuda na absorção de nutrientes, como vitaminas e minerais
• Combate doenças como candidíase, hemorroida e infecção urinária
• Melhora a digestão e a azia
• Combate a prisão de ventre e a diarreia
• Previne problemas de obesidade, colesterol alto e hipertensão
• Previne alergias e intolerâncias alimentares

Onde encontrar probióticos?

O fortalecimento da flora intestinal começa desde o nascimento, especialmente através do parto normal e da amamentação exclusiva até, pelo menos, os 6 meses de idade.

No decorrer da vida, porém, independente da idade, é possível e recomendado o consumo dos probióticos naturais através da alimentação, os quais podem ser encontrados em alimentos como:

• Iogurte natural
• Leite fermentado
• Kombucha
• Kefir
• Picles
• Coalhada
• Azeitonas em conserva
• Levedura natural (pães, tortas e bolos)
• Produtos orientais à base de soja , legumes e verduras (shoyu, missô)
• Alguns tipos de queijos (ler etiqueta nutricional)

Para manter a microbiota saudável, o ideal é consumir pelo menos um desses alimentos por dia, principalmente durante e após o uso de antibióticos.

Além disso, também é possível ingerir os probióticos por meio de suplementos manipulados. No entanto, é importante tomar cuidado com seu uso indiscriminado e sem orientação médica.

Riscos e contraindicações

Se você é uma pessoa saudável e deseja fazer uso de probióticos suplementares, a fim de melhorar a sua flora intestinal, é importante consultar um profissional especialista. Isso porque o uso indiscriminado da substância pode causar o efeito contrário e agravar os problemas gastrointestinais, visto que cada tipo possui indicações e tempo de uso específicos.

A maioria dos probióticos são seguros e eficazes para boa parte das pessoas, no entanto, pode haver casos de pacientes com algum tipo de desordem autoimune ou enfermidades que podem fazer com que eles prejudiquem a saúde.

Assim, se possuir sintomas ou alterações intestinais, o ideal é consultar um médico para avaliar a necessidade de suplementação. Caso contrário, a recomendação é que o consumo seja realizado de forma natural através da alimentação diária.

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